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头发总是掉应该怎么办?

来源:成都润禾皮肤病医院 2017-06-13 进入医生答疑区,皮肤病有问必答
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  成都润禾皮肤病医院医生指出:现在有很多网友问头发总是掉应该怎么办。由于各种原因,很多人一到了30岁就开始脱发,这使人非常的烦恼。现代都市人虽然平日工作、生活压力都很大,但让自己保持良好的心态,积极乐观地面对挑战,是减少掉发的一个重要方式。那么头发总是掉应该怎么办呢?

  头发总是掉应该怎么办

  1、掉头发的原因与营养有关。精神紧张或突然的精神刺激有很大关系,可查血微量元素,平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦,可促进头发生长,饮食营养要全面,适当多吃些硬壳类食物,适当吃些黑芝麻!

 

  2、充足的睡眠。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。


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  3、注意饮食营养。补充头发的营养来源,常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品,多吃青菜、水果,少吃油腻及含糖高的食品。

  4、避免过多的损害。染、烫发和吹 风等对头发都会造成一定的损害;染、烫发液对头发的影响也较大,次数多了会使头发失去光泽和弹性,甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害,使头发 干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因,空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。建议:染、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日 光的暴晒,游泳、日光浴更要注意防护。使用遮阳伞和帽子是直接的方法。

  5、洗头及梳头。夏季可以每周3至 7次,冬季可以每周1至3次,洗头时水温不要超过40℃,与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂,因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强,易使头发干 燥、头皮坏死。建议:选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂,或根据自己的发质选用。不用塑料梳子,理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去除头 屑,又能按摩头皮,促进血液循环。

  6、保持心理健康。每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。建议:对于女性而言,保持适当的运动量,头发会光泽乌黑,充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等,可消除当天的精神疲劳

  7、防止家畜传染。家中宠物身上容易有霉菌感染,如果又喜欢跟宠物同枕共眠,就很容易造成头皮感染,出现红、痒、脱屑以致于掉头发;另外,还有一种是发生在头皮的脂漏性皮肤炎,会出现与头癣类似的症状,但不会掉头发。

  8、随时关注自己的头发健康。想要知道自己的头发是不是掉得特别多,有一个很简单的“拉发实验”;民众可以轻拉自己的头发六到八次,然后看每次拉下来的头发有没有超过三根,如果有,就表示头发毛囊有比较脆弱,应该要多加注意。

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